Борьба с учащенным мочеиспусканием при рассеянном склерозе
Очень часто пациенты с РС сталкиваются с проблемой учащенного мочеиспускания.
Как бороться с учащенным мочеиспусканием?
На данный момент рекомендации такие:
- ПИТЬ МАЛЫМИ ПОРЦИЯМИ. это может заставить вас мочиться чаще. Вы узнаете, что выпили достаточно, когда увидите, что моча стала светло-желтой (общий объем жидкости должен составлять 6-8 стаканов в день).
- НЕ ПИТЬ ПЕРЕД СНОМ. Иначе большое количество воды заставит вас часто вставать ночью и нарушит сон. Не пейте по крайней мере за 2 часа до сна.
- МЕНЬШЕ СОЛИ. Избыток соли задерживает в организме жидкости и нарушает нормальный обмен воды.
- НЕТ КОФЕИНУ И АЛКОГОЛЮ.
Сократите в своем рационе кофе, газировку, пиво и вино. Кофеин и алкоголь раздражают мочевой пузырь и усиливают позывы. Алкоголь ускоряет поглощение воды почками, и мочевой пузырь наполняется быстрее, чем обычно.
- НЕТ КУРЕНИЮ. Никотин — еще один раздражитель мочевого пузыря. Если вы курите, обратитесь к врачу, чтобы он помог вам избавиться от этой привычки.
- УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ. Так же, как вы тренируете бицепсы и трицепсы, вы можете укрепить мышцы тазового дна. Эти мышцы удерживают мочу. Таким образом у вас не возникнет проблемы, когда вы чихаете, кашляете или смеетесь.
- РЕГУЛЯЦИЯ ПОСЕЩЕНИЙ ТУАЛЕТА. Нельзя медлить при появлении позыва, лучше сразу направиться в туалет. Предотвращение позыва может усилить спастику и усложнить освобождение мочевого пузыря.
Имеет смысл расслаблять мышцы тазового дна, сделать несколько расслабляющих шагов, не рекомендуется освобождать мочевой пузырь при помощи давления и напряжения брюшного пресса.
