Когда следует начинать заниматься, если наложен гипс или сустав фиксирующий жесткий ортез?
Важно организовать процесс восстановления правильно, тогда это займет меньше времени и не потребует излишних затрат.
Реабилитация начинается уже на этапе иммобилизации! После консультации врача-травматолога и реабилитолога с определением всех ограничений, противопоказаний и показаний, можно начинать занятия.
Какая цель занятий ?
Цель занятий: профилактика вторичных осложнений ( отечного и болевого синдромов, контрактур — стойкое ограничение движений в суставе, гипотрофии (уменьшение мышечной массы) мышц => снижение мышечного тонуса и мышечной силы.
Как правило, это статические изомтерические упражнения с удержанием напряжения в мышцах:
- на 2-3 секунды (улучшение периферического кровообращения) × 5/7 повторений по 3/4 подхода в день;
- на 5-7 секунд (с целью укрепления мышц)×5/7 повторений 3/4 подхода в день.
Не стоит забывать и про смежные суставы травмированной или оперированной конечности:
- динамичемические упражнения для смежных суставов (профилактика ограничения подвижности в свободных от гипса/ортеза суставах).
- ⠀Тренировка мышц корпуса, упражнения для мышц стабилизаторов.
- При травмах нижних конечностей крайне важно научиться ходить правильно с костылями, чтобы не закреплялся патологический паттерн ходьбы.
